Healthy Food
21 Mai 2016
Aliments rassasiants
Les régimes amincissants, on oublie ! On comble nos fringales sans prendre un kilo et sans être affamée toute la journée grâce à ces aliments bons pour la santé et très rassasiants.
Evitez les fringales avec ce top 10 d'aliments :
* La banane, très peu calorique, riche en vitamine C, elle vous permet de brûler vos graisses si elle est consommée le matin.
** L'avocat, riche en oméga-3 et un antioxydants, il est bourratif, et ne vous fera pas grossir. Ce sont les sauces qui vous fais grossir, pas l'avocat. A consommer cru, ou en salade, sur un pain complet toasté.
*** Les dattes, riches en minéraux essentiels pour le métabolisme du corps, une consommation de 7 dattes par jour équivaut à 80 kcal. Elles ne vous feront pas grossir. A consommer en collation.
***** La pomme, riche en vitamines et en fibres, gorgée d'eau, elle est nourrissante et rassasiante.
***** Les raisins, riches en vitamines et en fibres, une grappe de raisin ne fera pas de mal à votre silhouette.
****** Le fromage blanc, très rassasiant, et pauvre en calories, il calmera votre faim.
******* L'œuf dur, pauvre en graisse, riche en protéines, en fer, et vitamines. Une consommation d'un œuf ou deux par jour ne vous fera pas grossir.
******** Le concombre, pauvre en calories, riche en fibres. A mangez sans modération.
********* Les fruits secs, très rassasiants et bons pour le cœur (une consommation de 20g par jour).
********** Les agrumes, très riches en vitamines, fibres, pauvres en calories. A consommer en salade, nature, ou aromatisé votre eau avec le jus et la pulpe des agrumes.
Sa donne envie ? C'est bien mieux que des gélules coupe-faim ! Variez vos fruits selon les saisons, sa évitera la lassitude !
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